(1)把座位适当地移向方向盘，在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。(2)尽量避免连续开车超过一小时。长时间开车时中途停车休息5～10分钟，到外面稍微活动一下，做一些腰部和颈部活动保健体操。(3)加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。(4)尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。(5)在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。