头面部：开天门：用双手拇指从眉心向额顶上来回推动，以热为度，来回推24下。具有发汗解表、开窍醒神等功效。叩百会：并拢五指，五指指尖有节奏地叩击百会穴，力度轻重交替，24次左右。躯干部：开气门：双手微握拳，用屈曲的指间关节在胸骨正中、胸骨两旁（肋软骨）来回擦热，以热为度，30次左右。具有宽胸理气、疏肝解郁的功效。摩腹：将手掌面按放在腹部，以肚脐为中心，做环转摩动，顺时针方向30下，逆时针30下，以热为度。具有益气和中、消积理气的功效。四肢：内关穴：此穴主治胃、心、心包络疾患以及与情志失和、气机阻滞有关的病变，广泛应用于临床。劳宫穴：取劳宫穴治疗可清心热、泻肝火。太冲穴：太冲是肝经的原穴。中医认为，肝为“将军之官”，主怒。人生气之时，肝也会受到影响，通过刺激太冲穴，可以达到疏肝解郁、泻火的功效。照海穴：具有滋肾清热、补益气血的功效。以拇指指面着力，分别按在上述4个穴位上，做轻柔环转活动。以酸胀为度，1分钟左右。