愤怒时请保持沉默：人在愤怒时说出的话很容易伤害他人感情，对方也会消极回应，如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。无视那些激怒我们的人：有些人的趣味就是那么恶俗，，如果无视他们的言行，不管他们怎么挑拨，只要不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰。理智停止愤怒：当怒上心头时，赶紧告诉自己：“这么生气又能怎样呢？” 在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。和善看待对方：把对方看成一个耍脾气的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。珍惜平和心态：如果将平和心态视为最重要的东西，那就绝不会让愤怒破坏它了。尝试理解发怒的人：如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。转移注意力：多想想开心的事情，对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。