健康的生活疾病会慢慢的远离我们。7：00起床：醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。9：00-10：00安排最困难的工作：头脑最清醒，思路最清晰的时间段。早饭必须吃，上午吃水果是金。12：00-12：30午餐：豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质。14：00-16：00午休后短暂放松。30分钟的午休会精力充沛，更重要的是更健康，下午抽空可以喝酸奶，酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。18：00-19：00晚餐：晚餐要多吃一些比较清淡易消化的膳食，尽量不要吃一些刺激性或油腻的食物。19：00最佳锻炼时间：晚餐后稍作休息开始健身，根据个人需求进行锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。22：00洗个热水澡：帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。