关灯玩手机，首先伤的是眼睛，有害蓝光会导致眼球无法正常聚焦，眼球经常处于紧张的状态容易视觉疲劳，增加近视的概率，甚至是黄斑病变和白内障。除了伤眼还有4个危害。1、伤害皮肤。周边的灯光变暗了，手机的蓝光对皮肤的刺激会比开灯的时候增加很多倍，皮肤会变得很暗沉。2、容易偏头痛。看手机会有很多视觉信号冲击眼球，会对大脑产生强烈的刺激，频幕蓝光会让人兴奋，干扰大脑正常休息，就容易出现偏头痛，和入睡困恼，以及多梦的情况。3、影响睡眠。计划晚上十一点半关灯准备“睡觉”， 一不小心就刷了两三个小时的时间。晚上十二点左右正是肝脏休息的最佳时间，如果用来刷手机，那么肝脏就要超负荷的工作，如此下去“内忧外患”，皮肤肯定不好。4、增加肥胖的概率。熬夜容易导致第二天身体新陈代谢降低，再加上晚上太晚睡，就容易有饿的感觉，也更容易吃夜宵，这样就容易让自己变成一个小胖子。