早餐：喝无糖豆浆或蔬果汁。豆浆是减肥的佳品，而且营养丰富又易于吸收，但如果喝腻了豆浆，不妨喝新鲜果汁，新鲜蔬果汁含有大量的纤维素，可帮助消脂排毒素。中餐：春季饮食要清淡，蒸、煮和凉拌的烹调方法最适合了，除了有助养生外，还有助于减肥，多吃蔬菜，蔬菜可有助降脂排毒素，煮饭时，不妨用茶水煮或用加茶水蒸米饭来吃，可帮助消除体内脂肪，达到快速瘦身目的。晚餐：吃少量淀粉类。晚上身体的代谢能力虽然降低，脑部仍在运作，现代人经常加班、熬夜，脑部还是需要充分的葡萄糖。所以晚饭仍需吃淀粉类，只是份量要减少。