晚上10点之前入睡，每天保证7-8小时的睡眠。每天保持充足的睡眠，会让心脑得到充足的休息调整。同时，充足的睡眠，有助平稳血压，保护血管，减少病变的发生。并且，充足睡眠还能让交感神经得到放松，减少血管的紧张度，可预防动脉血管发生硬化，减少血栓形成，可预防脑梗。