1、苹果：能使消化系统得到充分的休息恢复机能，摄入的热量减少，体内的多余脂肪消耗掉，还增进消化系统的功能。2、葡萄柚：“葡萄柚饮食”是备受女性推崇的减肥食谱，有其独特减肥疗效。每日三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，多达4.5千克。3、番茄：茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累并补充多种维生素，保持身体均衡营养。饭前吃一个番茄，减少米饭及高热量的同时阻止吸收食品中较多的脂肪，可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物排泄。4、菠萝：几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。丰富的果汁能有效地分解脂肪。5、香蕉：每餐以香蕉代替一碗白饭达到减肥的效果，此方法可减少身体吸收800至1200千焦的热量。香蕉让人有饱肚的感觉，丰富的钙及维生素可消除浮肿。6、奇异果：高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。