1、熬夜吃点热东西，比如热粥等。2、洗热水澡再休息。松弛身心后再去睡觉，会恢复得更好。3、远离咖啡浓茶、戒烟限酒。4、尽量按照顺时针的时间顺序倒。5、白天补觉时，注意将光线调暗。6、劳体但不劳心动气。不良心态对健康的影响，甚至比熬夜本身更严重。7、超过1点睡那简直是不要命啊，停止慢性自杀的行为。