1、修复大脑神经，提高应变和记忆力。午睡让大脑得到休息和恢复，并提高人的记忆力，帮助记住复杂的概念。2、促进泪液分泌，有效“养”眼。当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。3、修复身体免疫功能，增强体质。免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。4、促进细胞更新，修复皮肤。睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。5、修复氧化损伤，延缓衰老。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。